Blogg

Sida 9

Gör kontoret mer ergonomiskt

31 Aug 2017

En arbetsplats bör vara utformad med de anställdas ergonomi i beaktning. Att investera i personalens hälsa ser de allra flesta företag som något självklart idag. Där man kan göra störst inverkan är genom att köpa in rätt kontorsmöbler. Förutom det kan man hålla interna utbildningar i ergonomi och hur man bör göra för att ta hand om kroppen på bästa sätt.

Skrivbord

På senare år har stora delar av marknadens utbud av kontorsmöbler blivit mer ergonomiska. Ett exempel på det är skrivborden, som idag finns i många olika slag. I större städer som Stockholm och Göteborg finns givetvis ett större utbud, men det går att handla ergonomiskt över nästan hela landet.

Många rekommenderar att man har ett skrivbord som är möjligt att både sitta och stå vid. Dessa har en motor där man med hjälp av en knapp kan höja eller sänka skrivbordet. Om ditt kontor har ett öppet landskap bör du tänka på att välja ett stå/sitt-skrivbord med tyst motor. En del i att skapa en trivsam arbetsplats är att hålla nere dessa typer av oljud så gott det går.

Stolar

Att ha ergonomiska skrivbord är en stor del i att skapa en ergonomisk arbetsplats. En annan betydande faktor är stolarna, som utgör en väsentlig del av de flesta företags kontorsmöbler. När det gäller kontorsstolar är det först och främst viktigt att se till att höjden på stolen går att justera. Detta för att personalen ska kunna få ett bra stöd för både lår och fötter. Stolen bör kunna ställas in så att fötterna når ner till golvet.

Stolen bör även ha funktionen att sitsen kan vinklas. Detta för att man ska kunna behålla svanken. Sitsen bör kunna vinklas så att dess bakre kant är något högre än framkanten. Om inte den här funktionen finns, kan man använda sig av en kudde (gärna av skumgummi) istället. Bor du i en större stad (Malmö, Göteborg, Stockholm t.ex.) bör det finnas ett utbud där du hittar de kontorsmöbler du söker.

Behövs internutbildning?

Att utbilda personalen om ergonomi (och om de nya kontorsmöblerna om ni köpt några) lönar sig sannolikt på lång sikt. Om företaget är baserat i Stockholm finns det flera ergonomikonsulter i närheten som kan hjälpa er. Dessa går naturligtvis inte bara att hitta i Stockholm, även om flest säkerligen finns där.

Om de nya möblerna har många funktioner, vilket ibland är fallet, är det viktigt att tala om hur dessa fungerar. Det är även viktigt att berätta hur personalen kan använda dessa till största möjliga fördel. På så vis kommer du, på lång sikt, att få en personal som trivs bättre på sin arbetsplats med alla fördelar som följer med det.

Tips för att välja rätt belysning

15 Aug 2017

Belysningen är kanske inte något man lägger märke till det första man gör när man kommer hem till någon. Om den däremot inte hade funnits där hade man säkerligen tyckt att något kändes fel och noterat det ganska snabbt. Om du är i färd med att inreda ett nytt hem – eller göra om ditt gamla – bör vikten av god belysning inte glömmas bort.

Kanske planerar du att göra om belysningen med stilrent diskreta lampskärmar och varmt ljus? Eller kanske sätta upp en kristallkrona som drar ögonen till sig? Oavsett vilken belysning du har i åtanke finns vissa saker som är bra att tänka på.

Arbetsljus

När det gäller arbetsljus är det viktigt att tänka på själva lamporna, dess färg och egenskaper. Lampor som sitter vid skrivbordet eller över arbetsytor i köket får gärna vara koncentrerat, samtidigt som det är bländfritt. Ytterligare en egenskap som många anser att arbetsljus bör ha är flexibilitet – att kunna rikta lamporna och att kunna anpassa ljuset i hög grad. Det säger sig själv att till exempel en kristallkrona inte är det bästa valet för den som vill ha ett bra arbetsljus.

Inget måste att sätta upp en taklampa

Många sätter upp en taklampa utan att ens fundera på det. Det blir allt vanligare att man struntar i att ha belysning i taket och istället uteslutande fokusera på golv- och väggbelysning. En annan sak är det om man planerar att köpa en kristallkrona, som är tänkt att dra uppmärksamheten till sig.

Överlag är det ofta en bra idé att variera höjden på belysningen. Lyckas man får man riktigt fina kontraster mellan skugga och ljus. Förslagsvis bör belysningen sättas så att det du vill framhäva också är det som lyser upp. Det kan till exempel handla om en vacker tavla eller någon annan snygg detalj som du vill framhäva. Gäller det till exempel en kristallkrona är det dock själva lampan i sig som gärna ska lysas upp.

Olika ljus för olika rum

Att belysningen bör skilja sig åt mellan olika rum är säkerligen något du redan har tänkt på. I till exempel badrummet är det för många viktigt att ha en dimmer så att man kan få en mörk och varm belysning. Samma gäller för många i köket, där man kanske har en dimmer över köksbordet, medan lamporna över diskbänken fortfarande klarar sig bra utan detta. Det är såklart en smaksak och det finns inga rätt eller fel hur belysningen bör sättas upp. Dock är det alltid bra att faktiskt tänka igenom hur rummet ska användas och vad det är för ljus man kommer att behöva. Sätt upp belysningen efter dina behov, helt enkelt.

Få en härlig bastu-upplevelse med bastutunna

6 Aug 2017

Den runda, luftiga och yteffektiva designen hos en bastutunna bjuder på härliga bastuupplevelser. På senare år har det blivit populärt att skaffa sig en – oavsett om man låter sig få den byggd eller om man faktiskt bygger den själv. Vill man bygga den själv finns det ofta färdiga satser att köpa, vilket förenklar arbetet en hel del.

Ger god värmefördelning

En bastutunna är inte bara härlig och skön att sita i. Den speciella formen gör att värmen fördelas på ett mycket bra sätt, inte minst om man jämför med de mer klassiska rektangulära eller kvadratiska modellerna. I och med att det inte riktigt finns några hörn kan varmluften enklare sväva runt i utrymmet.

Då hela bastun blir jämnvarm kan man spara en del på värmen. I en fyrkantig bastu kan det bli väldigt varmt för dem som sitter högst upp, men ganska kallt för dem som sitter på de nedre bänkarna. Ökar man då på värmen för dem som sitter lägre, blir det istället för varmt för dem som sitter högst upp. Det här problemet finns inte i en bastutunna.

Hur mycket kostar en bastutunna egentligen?

Att skaffa en bastutunna kostar en del. Det finns givetvis sätt att dra ner på priset, så som att stå för en del av byggandet själv. En normalstor tunna brukar ofta gå på runt 50 000 kronor. Ska man dessutom ha dusch och altan sticker kostnaderna iväg ytterligare. Om du ska låta en entreprenör bygga tunnan åt dig för du rätt i att välja en välrenommerad firma. Ta alltid referenser och se till att välja en aktör som är seriös och som har goda köpvillkor.

Krävs bygglov för en bastutunna?

Normalt sett krävs inte bygglov för bastutunnor. De räknas som friggebodar, så om du söker upp information på nätet är det bra att känna till att det som gäller för friggebodar också gäller för bastutunnor i de flesta fall. Glöm dock inte att alltid prata med din kommun innan du påbörjar ett dylikt projekt. Om du söker information på nätet bör du också säkerställa att du tittar på just din kommuns hemsida, och inte någon annan kommuns. Detta eftersom reglerna kring bygglov kan skilja sig väsentligt åt beroende på vilken kommun det handlar om.

Något som är bra att känna till är att du inte kan ha flera bastutunnor – eller för den delen flera friggebodar – på en och samma tomt utan att ha bygglov för det. Vidare kan det finnas särskilda bestämmelser om det är detaljplanerat område det gäller. Det bästa är att kontakta kommunen om du planerar ett inköp av en bastutunna.

Är det dyrt att gå till en tandläkare?

27 Jul 2017

Det finns en slags inbyggd motvilja hos många kring att gå till en tandläkare. Dels så känner man ett stort obehag vid själva behandlingen eller undersökningen; något som är förståeligt då munnen är ett känsligt område och att det även med lokalbedövning känns att någon är där och petar. Vidare så tillkommer även ljud från borrar, maskiner och sugen som används – samtliga faktorer som kan leda till att en privatperson känner obehag och skjuter sitt besök hos en tandläkare på framtiden.

En än vanligare orsak är dock att man inte anser sig ha råd med att gå till sin tandläkare. En man i exempelvis Solna kan känna att kostnaden för en tandläkare är för hög och då han inte har några uppenbara problem med sin mun i form av tandvärk så tycker han sig tjäna pengar på detta. Ett farligt tänk.

Tänder är ingenting som läker av sig själva och den kostnad som han ansett sig spara in kommer här förmodligen att dubbleras – minst – då exempelvis karies, bakterier och annat får ytterligare spelrum i hand mun. Det besök han ställde in hos sin tandläkare i Solna skulle ha ägt rum i ett rent förebyggande syfte som i slutändan räddat honom från en högre räkning.

Bidrag att använda hos din tandläkare

Men – är då verkligen en tandläkare så pass dyr att man inte har råd att besöka denna? Vi utgår från en person som har ett vanligt jobb, en normal inkomst och som inte betalar för mycket i månadsavgift för boende då vi svarar: nej, en tandläkare är inte för dyr.

Det finns dessutom möjlighet att använda sig av sitt tandvårdsbidrag och om vi säger att denne man i Solna är 35 år gammal så får han ett bidrag på 150 kronor som dras av direkt från den räkning han får av sin tandläkare. Hade mannen varit 29 år så hade den avdragna summan landat på 300 kronor. Detta tandvårdsbidrag går även att tillgodoräkna; har inte mannen i Solna använt sitt bidrag under föregående år så kommer en summa om 300 kronor istället för de 150 kronorna att gälla. Detta om max två år dock.

Så, baserat på detta så behöver det inte kosta så mycket pengar att besöka en tandläkare och detta oavsett om man bor i Solna eller om man bor i någon annan svensk stad. Tandvårdsbidraget gäller naturligtvis över hela Sverige.

Läs mer här.

Personlig assistans är viktig i Stockholm

21 Jul 2017

Olyckor kan inträffa när som helst, vilken del av kroppen som helst kan ta skada och detta kan innebära att man gör sig så pass illa att det kommer att påverka hela sitt liv. Det vill säga – livet kan förändras från en sekund till en annan och ett helt liv kan få en helt annan inriktning i och med detta. Men; det behöver inte bli sämre och det är där som man ska veta att det finns hjälp att tillgå. Alla människor har rätt att leva det liv man vill och man ska också i så stor utsträckning som möjligt få den hjälp på vägen för att detta möjligt.

Ett handikapp – medfött eller som skett genom en olycka – behöver inte vara ett hinder i vardagen och det man istället får göra är att använda en annan persons kropp för att förverkliga de drömmar, de mål och de vardagliga saker man vill få utförda. Det handlar om personlig assistans och vad detta innebär.

Personlig assistans är något som verkligen gör en stor skillnad för de som behöver sådan och om vi ser detta genom ett exempel där vi försöker förklara vikten av detta viktiga yrke så kan vi säga att det handlar om en ung kille i Stockholm vars liv tagit en dramatisk vändning. Denne kille – 20 år – har precis påbörjat studier på högskolan då han en dag blir påkörd vid ett övergångsställe; en fruktansvärd olycka som innebär att han blir förlamad från midjan och nedåt.

Efter den nödvändiga rehabiliteringen så är det dags för denne unge man att återgå till vardagen i Stockholm och det här kommer att innebära en stor förändring – vid hans sida så kommer nämligen några andra personer att finnas dygnet runt. Han behöver nämligen personlig assistans och detta under dygnets alla timmar; det som olyckan fört med sig – utöver förlamningen – är nämligen att han även har problem med epilepsi och vid dessa anfall så krävs det hjälp.

Livet fortsätter med personlig assistans i Stockholm

Är då den unge mannens liv slut i och med detta, måste han avbyta allt som han tyckt om enbart på grund av förlamning och epilepsi? Nej. Personlig assistans innebär att han genom personalen får tillgång till deras armar, deras ben och deras specifika kunskaper – han kan fortfarande studera på högskolan, han kan fortfarande gå på exempelvis hockeymatcher och han kan fortfarande se på konserter med sitt favoritband.

Skillnaden mot förr är att han alltid har sällskap och att han får hjälp med exempelvis toalettbesök, med att laga mat och med att lägga sig. En så allvarlig olycka som denna innebär inte på något sätt slutet – det innebär en annorlunda livssituation; en situation som tack vare personlig assistans blir så bra som möjligt och där han inte behöver göra avkall på det han gillar och tycker om att göra.

Han får hjälp att träna, han får hjälp att leva det liv han vill och han får – i de flesta fall – också väldigt gott sällskap på vägen. Personlig assistans handlar om mer än bara vård.

Hur mycket tid kan jag tjäna på hemstädning i Stockholm?

30 Jun 2017

Tid är en bristvara och detta märks framföralla i en större stad som Stockholm där stressnivån alltid ligger i topp hos människorna som bor där – detta oavsett yrke. Det är ofta nämligen inte yrket i sig som skapar stress utan det är främst resorna till och från jobbet som kostar på. Trånga tunnelbanevagnar, tidiga mornar, sena kvällar, inställda tåg, bilköer, trängsel… Ja, här kan listan fortsätta men vi väljer att stanna där då budskapet förmodligen gått fram.

I Stockholm är det helt enkelt stressigare än i andra städer och adderar vi till denna stress även att en familj och ett liv utanför arbetet ska skötas så förstår vi att det i många fall blir ohållbart och i värsta tänkbara scenario även slutar i skilsmässa. Egentligen triviala saker som städning blir ett irritationsobjekt som i slutändan får bägaren att rinna över. Här kan man dock se en liten ljusning i mörkret och detta i form av hemstädning som allt fler i Stockholm har börjat använda sig av. Hemstädning innebär att man anlitar ett företag som skickar ut en person som därefter städar ens hem – detta på överenskomna tider och enligt förbestämd lön som man gemensamt arbetar fram.

Man kan då tänka sig att användandet av hemstädning gjort att många familjer i Stockholm fortafarande håller ihop och anledningen är enkel; man lägger energin på varandra istället. Vi tar exemplet med pendlingen igen. Först står en kvinna och trängs på en tunnelbanevagn i rusningstrafik, hon har just avslutat en stressig dag på jobbet då tåget plötsligt stannar vid Centralen i Stockholm för ett vagnbyte. Folk knuffas och trängs och kvinnan har utöver detta även sina tankar på ett ostädat hus som väntar henne vid ankomst.

Det blir helt enkelt för mycket för henne och hon faller i tårar innan hon plötsligt kommer att tänka på det företag hon tidigare anlitat för hemstädning och som fortfarande har hennes nycklar. Ett snabbt samtal senare så har kvinnan ett leende på läpparna – de kunde skicka en person direkt till hennes hus i Stockholm. Kvinnan kommer, efter lite försening, slutligen hem, öppnar dörren och möts av glimrande rent hus och kan istället för att gräva efter dammsugaren ta fram en flaska vin och vänta in sin man som även han är försenad. Så kan alltså en hemstädning i Stockholm se ut – tid blir över för annat och utan att någon som helst energi har slösats.

Hemstädning i Stockholm kostnad

Det är inte speciellt dyrt att använda sig av hemstädning längre – detta på grund av att du numera kan dra av det som en hushållsnära tjänst vid din deklaration i form av rut-avdraget. Det här gör att urvalet av firmor har ökat och främst då Stockholm där efterfrågan av hemstädning är som störst.

I Stockholm kan man alltså även utnyttja denna konkurrens och på så sätt pressa priserna ytterligare. Hemstädning i Stockholm är alltså lite billigare än vad det är i övriga landet om man sköter sina kort på rätt sätt, vill säga.

Läs mer på denna sida: www.städningstockholm.net.

Slipp sminket, stressa mindre

22 Jun 2017

Alla har vi haft lite för sena kvällar och långa nätter. Det kan vara på grund av en bra film eller serie, en trevlig middag med vänner eller utekväll. Oavsett anledning till att man hellre vill snooza några gånger så blir man stressad på morgonen av alla rutiner som ska göras. Det är sminket, håret, välja kläder, äta frukost och säkert mer.

Men för att slippa lite av morgonstressen så har vi några snabba tips till dig!

Frisyr som inte behöver styling

Vissa av oss har hår som behöver stylas varje dag. Nästa gång du är på besök hos frisören så kan du fråga din frisör om hon eller han har några tips på frisyrer som inte behöver så mycket eller ingen styling alls. Om du vanligtvis har vågigt hår men vill ha platt, varför inte rakpermanenta håret? Eller tvärtom, om du har rakt men föredrar lockar, gör permanenta lockar. Det kostar lite, men då är håret redan fixat! Det enda du behöver göra på morgonen är att borsta igenom håret och möjligtvis ta lite hårspray. Annars kan frisörer tipsa dig om en klippning som minimerar stylandet.

Färdiga ögonbryn

Alla som någon gång har målat ögonbrynen vet hur lång tid det tar och hur många försök som kan krävas ibland. Vissa mornar får man helt enkelt nöja sig, även fast brynen har fått lite olika form eller olika tjock ifyllnad för tiden inte räcker till. Så behöver det ju inte vara. Det finns något som heter microblading som är räddningen. Microblading går ut på att man skär små snitt i ögonbrynet och applicerar pigment där. Det ser helt naturligt ut och sitter i cirka två till tre år. Det gör inte ont heller eftersom man får bedövning när behandlingen genomförs. Pigmentet som läggs i anpassas såklart efter den egna färgen på ögonbrynen. Man kan tack vare detta även forma ögonbrynen bättre och fylla ut där det är glesväxt.

Just eftersom det inte är helt permanent med microblading så kan alla testa det. Men gå till någon som är utbildad och har bra referenser.

Ögonfransförlängning

Det sista bra knepet är att skaffa ögonfransförlängning. Fransförlängningar behöver fyllas på var tredje till fjärde vecka men det gör att du inte behöver använda mascara alls. Det går att göra drama-lashes och även fransar så det ser ut som att du bara har lagt på mascara. Viktigt att komma ihåg bara är att inte försöka ta bort fransarna själv, då kan du råka dra bort dina egna fransar.

Fixa körkortet med en intensivkurs

16 May 2017

Det är många idag som väljer att fixa körkortet genom en intensivkurs. Det är inte helt ovanligt att det är Stockholmare och Göteborgare som tar en intensivkurs i en mindre trafikerad stad, till exempel Kristianstad eller Säffle, för att på så vis få en lättare väg till sitt körkort. Det är ingen hemlighet att det är fler som klarar uppkörningen på första försöket i mindre städer som just Kristianstad än vad det är i exempelvis Stockholm.

Givetvis är det inte bara detta en intensivkurs är bra för. Många tycker om upplägget, och det kan särskilt gynna dem som kanske har lite svårt att komma igång på egen hand. Har man åkt iväg för sin intensivkurs är körkortet dessutom det enda man fokuserar på när man är där. Förhoppningsvis kommer man hem igen med ett körkort i handen. Innan man åker iväg för en intensivkurs finns det dock vissa saker man bör överväga.

Hur bra är du på att köra bil just nu?

Vissa väljer att åka iväg till en intensivkurs innan de ens har testat på att köra bil, medan andra kan åka bil hyfsat men behöver några dagar för att bli riktigt bra. Det finns flera olika nivåer på intensivkurser, och det gäller att välja den som du tror passar dina nuvarande färdigheter bäst. Om du har kört mycket och är ganska duktig på att köra bil, kanske du kastar pengar i sjön om du bara åker med nybörjare. Du är ju ändå där för att utveckla dina färdigheter så mycket som det bara går.

Var ska du göra intensivkursen?

Procentandelen som klarar sin uppkörning ser väldigt olika ut på olika ställen i landet. I Farsta utanför Stockholm har man sämst odds att bli godkänd, där endast 40 procent klarar uppkörningen första gången. I mindre städer, som till exempel Kristianstad, ser det lite bättre ut där nästan 60 procent klarar uppkörningen.

Det här kan bero på flera saker, men många menar att det helt enkelt är mer krävande trafik kring storstäderna och att det är enklare att köra i mindre städer som till exempel Kristianstad. Samtidigt ska man ju klara att framföra bilen på ett säkert sätt – oavsett var i landet man kör, och ur den aspekten är det kanske inte optimalt att ta körkort i Kristianstad. Hur stor vikt man vill lägga på detta är alltså upp till var och en.

Passar en intensivkurs dig?

Många intensivkurser är två veckor långa. Du kör då med instruktörer i princip varje dag, och studerar ofta teorin självständigt i trafikskolans lokaler. Att vara borta två veckor i sträck är dock något som inte passar alla. Kanske har du svårt att få ledigt en längre tid, eller så har du helt enkelt inte möjlighet att vara borta från hemmet en längre period i sträck. Då kanske en intensivkurs inte är det bästa valet. Vanliga lektioner på en trafikskola är kanske istället den väg till ett körkort som passar just dig bäst.

Ergonom – vet mer

7 May 2017

Att arbeta med ergonomi kan göras på många olika sätt. Ofta handlar det om att bistå organisationer och arbetsplatser med ergonomiutbildning och träning för att de anställda ska trivas bättre i det långa loppet. I många fall handlar det också om ett samarbete mellan ingenjörer och formgivare för att ta fram en bra produkt. Det är idag allmänt känt att en dålig ergonomi kan leda till jobbiga och smärtsamma skador i längden.

Många menar att arbetsplatser tjänar på att ge sina anställde åtminstone en kortare ergonomiutbildning. Detta eftersom personal som mår bättre under arbetstid troligtvis också är mer produktiva och på ett bättre humör. Produktivitet och ett bra humör är egenskaper som de allra flesta arbetsgivare önskar av sina anställda.

Arbetsuppgifter

Som nämnt i inledningen arbetar ofta en ergonom tillsammans med andra. Med vilka en ergonom samarbetar med kan dock skilja sig åt. Inte sällan handlar det om att arbeta tillsammans med formgivare och ingenjörer när en ny produkt ska tas fram. Med många produkter är det oerhört viktigt att den fungerar bra att använda med kroppen, så att användaren inte riskerar belastningsskador.

En ergonom kan även hålla i ergonomiutbildningar hos olika företag och organisationer. Att en bra ergonomi hos de anställda kan göra arbetsplatsen bättre, på många sätt, är idag allmänt känt. Andra sätt som en ergonom kan hjälpa till på, är att till exempel bistå med rådgivning kring inköp av kontorsmaterial och möbler.

Skaffa jobb som ergonom

Det blir allt vanligare att ergonomer jobbar som konsulter eller egna företagare. Att få fast anställning som ergonom kan till och med vara ganska svårt. Istället är det vanligare just att man åker runt till olika företag i egenskap av konsult. Det här är något som lockar många, men som inte alls känns attraktivt för vissa.

Många ergonomer kombinerar sitt arbete med andra typer av jobb. Ofta är det andra områden inom sjukvård, företagshälsovård, friskvård eller kroppsvård som en ergonom också är duktig på. Understrykas bör dock att det inte alltid är så.

Ergonomiutbildning

Ergonom är ingen skyddad titel. Med andra ord finns det flera olika utbildningar som kan genomföras för att få den kunskap som krävs för att jobba med det. Till exempel finns programmet Arbete och hälsa på KI i Stockholm, som omfattar 60 högskolepoäng. Liknande utbildningar finns bland annat i Lund och i Umeå.

Ett kanske än mer nischat program finns på Kungliga tekniska högskolan i Stockholm, Ergonomi och människa -teknik- organisation. Även enstaka kurser finns för den som vill gå en lite kortare ergonomiutbildning. Ett exempel på det är Belastningsskadecentrum vid högskolan i Gävle, som erbjuder kursen belastningsergonomi, vilken omfattar 7,5 HP.

Andra som kan jobba med ergonomi kan vara de som är utbildade fysioterapeuter (kallades tidigare sjukgymnaster), kiropraktorer eller naprapater.

Kan antiinflammatoriska växter hjälpa mot hälseneinflammation?

28 Apr 2017

Det finns gott om växter som sägs lindra och motverka inflammationer i kroppen. Nedan redogörs för några av de vanligaste växter som kan vara positiva för hälsan, motverka inflammationerna och som samtidigt är förhållandevis enkla att få tag på i handeln eller varför inte att odla själv.

Tyvärr hjälper dock inte alltid den antiinflammatoriska växterna. Hälseneinflammation är en av de missledande sjukdomsbenämningar som vilseleder människor att söka antiinflammatoriska lösningar. Varför det inte funkar förklaras i ett stycke längre ned.

Växter med antiinflammatoriska egenskaper

Chili. Den som har en traditionell inflammation kan prova att äta chili som sägs vara läkande för mag- och tarmslemhinnan. Egenskaperna hos chili sägs motverka mikrober som virus, bakterier och parasiter. Främst är det ämnet capsaicin i chilin som är huvudorsaken till de positiva egenskaperna.
Ingefära. Ingefäran har använts mot inflammationer i flera hundra år. Ingefära är vad man kallar för ett potentiellt växtbaserat läkemedel, tillsynes utan biverkningar.
Gurkmeja. I gurkmeja finns ämnet polyfenolen curcumin som stödjer kroppens läkning vid inflammationer.
Kanel. Kanel är fylld av en rad bra ämnen som ger positiva effekter på kroppen. Traditionellt har kryddan använts som örtmedicin för att sänka kolesterolet, för att balansera blodsocker och inte minst för att minska och motverka inflammationer.
Vitlök. Vitlök innehåller allicin som är en svavelförening, och det är i till största del det ämne som gör att vitlök har antiinflammatoriska egenskaper. Det som ger bäst resultat mot inflammationer sägs vara en kombination av både rå och upphettad vitlök.

Varför hjälper inte antiinflammatoriska växter vid hälseneinflammation?

Hälseneinflammation är trots namnet ingen inflammation. Istället är det ett namn för när små skador i senan börjat läka på fel sätt. Ofta uppstår problemen när man påfrestat senan mer än vanligt så som exempelvis av hopp eller löpning. Det är med andra ord ingen inflammation i egentlig mening. Felaktiga läkningar kan bara läkas med hjälp av rätt behandling och vila. Söker man hjälp med en sådan skada bör man därför hellre gå till vårdpersonal och idrottsspecialister än till grönsaksdisken i livsmedelsaffären.

Dock kan det fortfarande vara bra att äta nyttig kost med antiinflammatoriska livsmedel även om man drabbats av hälseneinflammation. Det kanske inte läker skadan, men det förbättrar i bästa fall immunförsvaret och förhindrar att man dessutom drar på sig fler skador så som traditionella inflammationer. För just själva behandlingen av hälsenan rekommenderas förutom professionell hjälp att man har bra skor, och att man inte anstränger benet i onödan. Det finns även del övningar man kan utföra på egen hand.

Det du inte får glömma att packa ner i resväskan när du åker iväg på semester

20 Apr 2017

Resan är bokad och avresedatum närmar sig med stormsteg. Det är lugnt, du behöver ju inte packa en månad i förväg. Men, du kan redan nu börja att skriva ner viktiga saker som du kommer på att du vill ha med dig. Det bästa sättet att få med allt är ju att faktiskt skriva en checklista på det du absolut inte får glömma, men skriv gärna de vanliga sakerna också, bara för säkerhets skull så du kan bocka av det du packar ner.

Vad ska man ha med sig i resväskan och tänka på inför en semester?

Det är alltid bra att ha med lite smärtstillande tabletter, plåster och sårrengöring. Det är inte kul att åka på jobbig huvudvärk eller ramla och slå sig utan att ha några plåster i väskan. De tar varken stor plats eller något större vikt. Det är värt det. Samma sak gäller mediciner, kom ihåg dessa. Det kan vara svårt att hitta rätt i landet du ska åka till, speciellt om det är receptbelagt.
Kom ihåg att vätskor över 100 ml ska vara nerpackade i den incheckade resväskan. Ska du bara ha handbagage får du anpassa vätskan efter den storlek som är laglig att ta med på flyget.
Sätt på en namntag på din resväska, så vet du att du tar rätt väska på bagagebandet. Olyckligtvis händer det att vissa resenärer tar fel resväska på bagagebandet, med namntag kan vi undvika det. Din namntag är också bra om din resväska försvinner på vägen från incheckning till bagagebandet.
Följ flygbolagets policy gällande incheckad vikt på resväskan. Om du bryter mot flygbolagets policy har du två val: Betala för extravikten eller lämna kvar vissa saker på flygplatsen. Det vill vi ju helst undvika.
Fyll inte resväskan, det gäller både volym- och viktmässigt. Du vill ha plats för shoppingen på hemresan.
Kom ihåg att lägga värdesaker i handbagaget, inte i den incheckade resväskan.
Ta med en adapter om du reser till ett land som inte använder samma eluttag som vi i Sverige gör.
Måste du släpa med allt hem igen? Om handduken har gjort sitt så kan du slänga den innan du åker hem. Låt den inte ta onödig plats i resväskan om det finns roligare saker att ta med hem istället när det krisar med plats och vikt i resväskan.

Men det allra viktigaste att ha med sig på resan är ändå pass, pengar och mobilen. Med dessa tre föremål kommer du väldigt långt ifall någonting skulle hända. Om resväskan försvinner någonstans på vägen så kan du faktiskt handla kläder på resorten. Passet är ju som känt nödvändigt för att ta sig in i de flesta länderna.

Hur ska jag som bekant agera vid en vårdnadstvist?

30 Mar 2017

Att genomgå en vårdnadstvist är tufft för alla inblandade och i synnerhet då för barnen som det ju i första hand handlar om. Men här fokuserar vi dock på föräldrarna som naturligtvis också har det tufft och som i många fall upplever att de inte får den hjälp som de behöver. Visst, de har varsin advokat och sin släkt som stöttar dem genom denna tuffa tid som en vårdnadstvist för med sig – men just avsaknaden av stöd från vänner och bekanta kan vara den absolut svåraste biten att smälta för en förälder.

Naturligtvis så beror det på vad denna vårdnadstvist handlar om – är det allvarliga saker som ett eskalerande missbruk av knark- alkohol eller tabletter, psykisk ohälsa eller något så allvarligt som misstänkt incest – så är det ju inte så konstigt att stödet från vänner upphör.

Men vid ”vanliga” fall så upplever föräldrarna att deras vänner valt sida och att man blir lämnad ensam igenom hela denna vårdnadstvist. Så är det ofta inte – att man glöms bort och blir lämnad alltså – utan det handlar mest om okunskap och den känsliga natur som en vårdnadstvist ändå innebär. Som bekant vill man ofta nämligen inte vara och pillra i öppna sår, lägga sig i saker eller vara i vägen och håller sig därför undan helt från att kontakta de berörda parterna. Här bör man som bekant tänka om – det är ju nämligen vid tuffa prövningar som man som mest behöver stöd och uppskattning av sina vänner, eller hur?

Vid en vårdnadstvist så rämnar en hel värld för de inblandade parterna och det är därför som det är viktigt att stödet från vänner och bekanta finns där. Här talar vi alltså om att man som vän – utan att döma och leka domare – bara tar kontakt och låter den andra sköta snacket. Man ska vara en axel att gråta ut mot och vara den vän som man behöver så väl vid en vårdnadstvist – att gömma sig och inte ta kontakt är alltså det absolut sämsta alternativet i många fall av en vårdnadstvist.

Här är det dock viktigt att det sker utan att man själv – som vän eller bekant – börjar lägga sig i och diktera villkoren för samtalet. Du kommer att få höra en del hårda ord om den andre parten iblandad i denna vårdnadstvist, du kommer att få höra en del detaljer och du kommer att – tyvärr – få höra en del osanningar. Ställ dig därför objektiv till vad som sägs och dra inga förhastade slutsatser. Var den axel som man kan gråta ut mot.

Extern hjälp är viktig vid en vårdnadstvist

Att behöva prata med någon är alltså viktigt för de inblandade i en vårdnadstvist och därför spelar psykologer en väldigt viktig roll. Att ta hjälp av psykolog är nästan ett måste vid en vårdnadstvist då man dels – utan att bli dömd – får prata av sig och kanske dels även hittar sin egen roll till varför situationen uppkommit. Kan jag ha gjort fel, kunde jag agerat annorlunda? – dessa frågor kan ofta en psykolog hjälpa en att besvara vid en vårdnadstvist.

Här kan du läsa mer om hur en vårdnadstvist går till rent praktiskt.

Frågor och svar om ansiktslyft

28 Mar 2017

Den som ska genomgå ett ansiktslyft kan ha en hel del funderingar. ”Vilka risker finns det?” och ”Hur länge håller sig resultaten?” är bara två vanliga frågor hos personer som ska genomgå ingreppet. I den här texten följer en rad frågor och svar om ansiktslyft, som förhoppningsvis kan vara till användning för den som funderar på att genomgå en operation.

Varför gör man ett ansiktslyft?

Ofta handlar det om personer som visar tidiga ålderstecken, eller lite äldre personer som vill se yngre ut. Kanske besväras man av rynkor från näsvingarna som går ned mot mungipan, eller rynkor kring munnen till exempel.

Vad använder klinikerna för bedövning?

Under ett ansiktslyft brukar patienten ofta sövas ner med hjälp av narkos. I vissa fall används dock lokalbedövning i kombination med avslappnande medel. Vilken metod som används beror på patientens förutsättningar och behov.

Hur länge håller sig resultaten?

Något exakt antal dagar eller år finns inte. Dock finns det studier som pekar på att genomsnittsresultatet varar i över ett decennium. Hur länge resultaten håller beror på många faktorer. Bland har det att göra med vid vilken ålder som ingreppet utförs, din allmänna hälsa, genetiska faktorer och hudens allmänna styrka, elasticitet och hållbarhet.

Andra faktorer som påverkar är bland annat cigaretter, stress, hög solexponering och viktstabilitet. Det här är faktorer som påverkar huden oavsett om ett ansiktslyft har gjorts eller inte. Annat som spelar in är hur väl patienten sköter eftervården och kirurgens erfarenhet, skicklighet och kompetens.

Vad bör jag göra efter operationen?

Kliniken som du gör ditt ansiktslyft kommer att ge dig utförliga instruktioner gällande eftervård. Dessa är viktiga att följa för att resultatet ska stå sig och bli så bra som det har potential att bli. Efter ingreppet är det vanligt att man ligger kvar på kliniken för observation av sjuksköterska i upp till ett dygn. I två veckor bör man undvika ansträngande aktiviteter. Man bör även hålla sig borta från alkohol, bastu och ångbad och hög exponering av sol i flera månader. Räkna med att vara tillbaka på jobbet efter ungefär två veckor. Ibland kan det dock gå lite fortare än så att komma tillbaka till arbetet.

Vad gör egentligen kirurgen under operationen?

Det vanliga är att kirurgen lägger ett snitt till att börja med. Var snittet läggs beror delvis på den enskilda kirurgens teknik, men också på patientens ansiktsstruktur. Ofta börjar snittet strax ovanför hårfästet vid tinningarna. Sedan fortsätter snittet ner framför örat och går bakom örsnibbarna.

När snittet är lagt skiljer kirurgen hud från underliggande fett och muskler och suger sedan fett för att göra konturen bättre. Därefter stramar kirurgen upp muskeln och membranet, drar tillbaka huden och avlägsnar överskottshud.

Läs mer här: http://www.ansiktslyftstockholm.nu/.

Boka in ett besök hos en tandläkare

23 Mar 2017

Generellt sett så har befolkningen i Sverige en relativt god munhälsa där mycket kan spåras till det faktum att alla – fram till 18 års ålder – hade rätt till fri tandvård. Det som skrämmer är dock att många efter att man passerat denna ålder också upphör med sina besök hos en tandläkare – något som leder till väldigt stora problem på sikt. God munhälsa är nämligen nyckeln till en frisk kropp och om man får trots allt hål i tänderna, plack och karies även efter att man blivit myndig; eller hur? Varför slutar då många personer att gå till tandläkaren efter att de fyllt 18 år?

Jo, här handlar det om det som vi berörde ovan – nämligen att det var gratis tidigare. Vi ska nämligen inte undgå att nämna det faktum att ett tandläkarbesök är dyrt och att många personer inte anser sig ha råd att årligen – eller fler gånger – besöka en sådan. Här är det dock dags att nyansera bilden en smula och säga att ett besök hos en tandläkare fortfarande medför en kostnad, men att denna sjunkit ganska rejält och främst då om man ser till en stor stad som Stockholm. Tack vare att det i den staden finns så pass många tandläkare som erbjuder sina tjänster så har nämligen konkurrensen ökat och därmed har också priserna sjunkit.

Visst; det handlar fortfarande om att man måste betala pengar – relativt mycket – för att besöka en tandläkare i Stockholm, men det har blivit billigare. Detta kommer av att många tandläkare i dagsläget driver sin verksamhet i privat regi i Stockholm och här finns det även andra fördelar utöver de rent ekonomiska. Till fördelarna här ska nämligen även nämnas avgörande detaljer som bättre service, fräschare lokaler och ett bättre bemötande från personalen – kort sagt; tandvården i Stockholm har blivit betydligt bättre och om man bor där så har man också en klar fördel.

Dyr tandvård är ett underbetyg till Sverige

Man kan alltså i Stockholm få tag på en tandläkare och se till att sin munhälsa håller bra kvalitet utan att det svider hål i plånboken och detta är något som vi verkligen får hoppas sprida sig till andra städer i Sverige. Det är egentligen ett underbetyg till Sverige som land att alla inte har råd att få en god munhälsa och även om man fyllt 18 år så innebär detta inte per automatik att man har en hög, stabil inkomst eller att tänderna håller högsta kvalitet.

Alla är vi olika – såväl sett till arbeten, inkomst och till våra kroppar. En del människor har helt enkelt sämre kvalitet på sina tänder än vad andra har och det ska vara en självklarhet att även dessa ska ha råd att gå till en tandläkare; Stockholm är på rätt väg och här får vi hoppas att andra tar rygg så snart som möjligt.

Många hinner inte med hemstädning i Stockholm

19 Mar 2017

Det finns både för- och nackdelar då det kommer till att bo i en stor stad som Stockholm och om vi ska se till nackdelarna så pekar många på – framförallt – två saker. Detta i form av stress och att allting tar tid; två detaljer som också går hand i hand. Menas med detta: om man exempelvis ska ta sig mellan jobb och hem så kommer man att få vara beredd på att detta tar uppåt en timme – enkel resa - varje dag och detta egentligen oavsett var i staden man bor och var i staden man jobbar. Det spelar heller ingen roll om man väljer att åka bil eller om man använder sig av de kollektiva alternativen; stress och brist på tid är något som man får lov att lära sig leva med.

Det som dock skapar problem med detta är hur man lägger upp sin vardag som boende i Stockholm. I och med att man lägger ner kanske två timmar dagligen på att pendla så är detta också två timmar som måste gå ut över någonting annat och detta då i sitt egna privatliv. Saker som hemstädning, renoveringsprojekt och olika aktiviteter får ofta vara det som stryker på foten hos en person i Stockholm och detta kan vara rent förödande för det egna familjelivet.

Att man inte har tid att städa sitt eget hem, att man inte har tid att åka och handla och att man saknar tid att exempelvis köra sina barn till exempelvis träningar är naturligtvis något som är ytterst jobbigt och som endast går att lösa genom god planering eller att man tar in extern hjälp.

Planerar man på ett bra sätt så är det naturligtvis inte omöjligt att få ihop sitt livspussel även i Stockholm; men ännu enklare är det faktiskt att ta in extern hjälp – något som många också gör. Detta sker i form av att man lejer ut sin hemstädning till ett företag som städar medan man själv är på sitt arbete och på sätt sparar man också nödvändig tid till annat.

Hemstädning ökade med Rut-avdraget

Nummer två till att ökningen av hemstädning skett under senare år går att spåra till det faktum att det numera är betydligt billigare. Tack vare att rut-avdraget infördes så har många personer i Stockholm ansett sig ha råd med att anlita ett företag för att ombesörja sin hemstädning. Genom att använda sig av detta rut-avdrag så kan man nämligen dra av upp till 50% på arbetskostnaden på sin deklaration och därefter få tillbaka summan på sin skatt – detta upp dock till maximalt 25.000 kronor/år.

Denna frikostiga skattereduktion är naturligtvis möjligt att använda även i andra delar av landet – skillnaden ligger i att den i Stockholm fungerar som en livlina och en ren tidsräddare. Hinner man inte sköta sin hemstädning och kan leja ut den för en billig summa så är det också en självklarhet som i Stockholm – för många – ska ses som absolut nödvändig.

← Äldre inlägg