Blogg

Dagens skönhetsideal får fler att operera magen

12 Mar 2017

I tv, tidningar och i reklamens annonser ser vi platta vältränade magar. Det är sällan så våra magar ser ut i verkligheten. Faktum är att människors magar sällan varit så putande och lösa som nu. Det är helt naturligt med tanke på att vi i dag sitter mer stilla än någonsin. Arbetslivet framför datorer kräver att vi sitter på rumpan, eller i alla fall står stilla flera timmar varje dag. När vi inte förbränner den energi vi stoppar i oss hamnar överskottet som fett ofta på magen.

Både kvinnor och män lider i dag av att den egna kroppen ligger långt ifrån de skönhetsideal vi ser omkring oss. Många kvinnor drömmer om en platt mage och många män önskar att de hade rutor av muskler på magen där de i dag har svällande valkar eller en växande kalaskula.

Kagge, kula eller bara löst daller. Det är många som sneglar på plastkirurgin för att få hjälp. Många, särskilt kvinnor som fött flera barn kämpar med att få tillbaka sitt ursprungliga utseende efter graviditet och amning. Det är svårt. Ibland till och med omöjligt. Då finns utvägen att operera magen.

Viktigt med rimliga förväntningar

Den som väljer att operera magen bör gå in i processen med rimliga förväntningar på vilket resultat ingreppet kan ge. En kirurg kan göra stordåd men inte alltid underverk. Kanske ger en magoperation inte tillbaka en tonårskropp. Det är inte rimligt att få det när man själv är i 40-års åldern. Men däremot kan man operera magen så att man blir mer nöjd än innan. Det är en rimlig förväntning.

En mage som töjts ut hårt under graviditet kan ha blivit så elastiskt att huden inte helt går tillbaka efter att barnet är fött. Det är inte kul att bära på överskottshud. Kroppen kan behöva en tid att själv återhämta sig och strama åt huden igen. Men ibland blir den där överskottshuden kvar. Sådana gånger kan kvinnor ofta få bra hjälp med goda resultat. Det går att operera magen så att man se ut som andra kvinnor som också fött barn. Däremot kan man kanske inte helt återskapa ett utseende man hade innan graviditeten.

Tidigare var det just kvinnor som mest opererade magen. Men i dag har det blivit vanligare att män också gör det. Män som under kort tid förlorat, eller medvetet gjort sig av med bukfetma, kan få liknande problem som en kvinna efter en eller ett par graviditeter. Fast man går ner i vikt sitter extra hud kvar på magen.

Precis som för kvinnor så bör män också först vänta på att kroppen själv får återhämta sig innan man börjar fundera på att operera magen. Men går inte huden tillbaka av sig själv finns plastikkirurgi att ta till som en sista utväg. En ofta välkommen utväg. Det är inte kul att vara i mitten av livet, ha gjort sig av med en massa överviktskilon och ändå inte kunna visa sin kropp. Den ska man ha rätt att få vara stolt över!

Så väljer du rätt leverantör av hemtjänst

24 Feb 2017

Det är viktigt att trivas med personal som ska arbeta i ditt hem. Kanske söker du företag som ska ha hand om din egen hemtjänst, kanske letar du rätt leverantör av hemtjänst till en anhörig. I dag lever många äldre med hjälp av sina anhöriga fast de egentligen har rätt till hemtjänst. Här kan du se några av de sysslor som ett hemtjänstföretag kan hjälpa till med:

• Städning och fönsterputsning
• Inköp
• Matlagning
• Snöskottning
• Trädgårdsarbete
• Lättare hantverkarsysslor
• Följa med till vårdcentral, på läkarbesök eller apotek
• Annan personlig assistans

Välj den hjälp du vill ha

Runt om i hela landet finns i dag större möjligheter att välja hemtjänsthjälp än tidigare. En del kommuner har fortfarande hand om alla hemtjänst på orten. Andra kommuner har både kommunal hemtjänst och möjlighet för dig som är äldre att anlita ett företag som arbetar med hemtjänst. I större städer som Stockholm finns breda möjligheter att anlita ett hemtjänstföretag. Dygnet runt varje dag hela året kan du som är äldre få hjälp av en sådan leverantör. Du kan själv bestämma vad som är viktigast för dig - är det att ha en leverantör geografiskt nära dig eller är det att få komma ut och göra aktiviteter som du själv inte klarar av på egen hand? Det här är faktorer du och dina anhöriga bör väga in när ni väljer vilket hemtjänstföretag som ni vill samarbeta med.

Kundens behov i fokus

Ett seriöst hemtjänstföretag ska anpassar sina tjänster efter varje kunds önskemål och personens behov. Tanken med hemtjänsten i Sverige är att den ska ge var och en möjlighet att leva ett så självständigt liv som möjligt. Den ska ge hjälp utifrån de individuella behov som finns och skapa möjligheter för varje kund. De firmor som hjälper kommunen att leverera hemtjänst utlagt på entreprenad ska se brukarna, alltså de kunder som är äldre, ur ett helhetsperspektiv. De äldre ska bli sedda utifrån sina behov av vård, omsorg, sociala behov och kulturella. Hemtjänsten ska ge de äldre trygghet och trivsel.

Språket en nyckel

För många äldre är det viktigt att kunna tala sitt eget språk och bli förstådd. Det ger trygghet och självklart en smidigare vardag. Missförstånd är alltid jobbigt och särskilt knepigt om du är beroende av hjälp och inte lyckas nå fram till den personal som ska ge den hjälp som du behöver. Du som har särskilda språkbehov bör förklara det för kommunen så kan de lotsa dig vidare till en leverantör av hemtjänst som behärskar det språk som du talar. Har du en anhörig som talar ett annat språk än svenska och vill ha hjälp kan du kanske ta den första kontakten med kommunen och be om extra stöd när det gäller just kommunikationen.

Att förstå och göra sig förstådd med hemtjänstens personal är extra viktigt för äldre som hör illa. Hemtjänstens personal kan då bli en viktig nyckel vid till exempel läkarbesök. Det är också skönt för anhöriga att kunna fråga hemtjänstens personal vad läkaren sagt, vilket kan vara svårt för äldre att höra.

Om du söker ett företag för hemtjänst på Kungsholmen rekommenderas www.hemtjänstkungsholmen.se som just erbjuder hemtjänst även på ett flertal andra språk än bara svenska.

Bli av med fett genom coolsculpting

19 Feb 2017

Vi har alla olika kroppar och vi hr alla olika typer av skavanker som vi gärna döljer – men som vi helst av allt skulle vilja bli av med för gott. För många så stavas skavanken i fråga fett och gemensamt för många är att fettet är svårt att bli av med.

” Vadå; det är väl bara att äta lite mindre och röra på sig lite mer – då försvinner väl också fettet”? Ja, och nej. Man ska nämligen göra en skillnad på en viktnedgång och en ansamling av fett också. Vi säger att du de facto ändrar din livsstil; du är till en början lite överviktigt och du vill gå ner i vikt. Något som du gör genom regelbunden träning samt en mer medveten och anpassad kost. Efter några veckor så har du också börjat närma dig din ideal- och målvikt.

Men: innebär detta att din kropp ser ut exakt som du vill och önskat? I många fall så är så inte fallet; kroppen har fortfarande kvar en viss mängd fett på valda områden. Det kan handla om bukfett, det kan handla om fettsamlingar runt rumpan och det kan vara en dubbelhaka. Som vi sa; våra kroppar är olika och reagerar olika på exempelvis förbränning genom träning. Det går liksom inte att punktbränna bort fett från magen genom att lägga sig dagligen och göra 200 situps. Du får en starkare magmuskulatur; men fettet – det sitter i många fall kvar. Lösningen? Vi skulle rekommendera coolsculpting.

Coolsculpting är en metod som kommit ur åratals intensiv forskning av två stycken världskända forskare – Dr Rox Andersson och Dr Dieter Mannstein – och det som skiljer just denna metod från andra fettavlägsnande metoder är att coolsculpting inte är ett ingrepp. Det krävs således ingen kirurgi för att bli av med fettet. Som namnet antyder så använder man istället kyla och om vi förenklat ska ge en förklaring så kan vi säga att du vill bli av med fett från din mage och står inför att prova coolsculpting.

Så fungerar coolsculpting

Här kommer sköterskan att placera ett munstycke just över området där fettet sitter och därefter så kommer ett vakuum att suga upp fettkristallerna varpå dessa fryses ned och således även försvinner. Under denna behandling – som tar ungefär en timme – så kan du ligga ned och läsa en bok eller svara på viktiga jobbmail; behandlingen är smärtfri och du slipper alla risker som annars kommer vid exempelvis en fettsugning (narkos exempelvis).

Efter avslutad behandling då – vad kan man göra då? Ja, du kan göra exakt vad du vill. Det fina med coolsculpting är de minimala konsekvenserna och den uteblivna konvalescenstiden. Vissa kan känna ett visst obehag; men de allra flesta kan redan samma dag återgå till arbetet och leva normalt igen. Ett återbesök behöver göras efter ungefär sex veckor där man kontrollerar den pågående effekten.

För; först efter ungefär fyra månader kan man se en full effekt av coolsculpting och det handlar således inte om en quickfix som du gör veckan innan en utlandsresa. Viktigt att poängtera är även det vi berört tidigare: coolsculpting handlar om att avlägsna fett – behöver du gå ner i vikt så finns det andra vägar att gå.

Här kan du läsa mer om denna nya metod för fettborttagning: http://www.coolsculptings.se/.

Efter en fillerbehandling

18 Feb 2017

En behandling med fillers är ett alternativ om man vill motverka ålderstecken. Fördelarna är många. Till exempel slipper man lägga sig under kniven för ett kirurgiskt ingrepp – endast en eller några injektioner krävs. En annan fördel är att det är ett vanligt ingrepp som utförs av många olika kliniker.

Flest kliniker har man givetvis att välja mellan om man bor i en större stad (Stockholm eller Göteborg t.ex.). Dock behövs knappast någon jättelång resa för att göra det – oavsett var i landet man bor. Många väljer ändå att resa till just Stockholm eller Göteborg för att göra ingreppet hos en särskild klinik.

Riskerna med fillers är generellt sett mycket små. Dock kan resultaten variera beroende på vem som utför den och dennes kompetens och erfarenhet. Det här gör att de i till exempel Stockholm och Göteborg har en liten fördel med det större utbudet. Även om den som behandlar inte är skicklig, är de potentiella biverkningarna fortfarande små.

Resultatet syns direkt

En anledning till att fillers är så populärt är att resultatet syns på en gång. Inte heller innebär det någon konvalescens, utan den som har behandlats kan gå tillbaka till arbetet direkt efter ingreppet. Visserligen syns resultatet direkt – men det är inte permanent. Till fillerbehandlingens baksidor tillhör det faktum att patienten måste göra regelbundna återbesök för att bibehålla resultatet.

Bieffekter

Det är relativt vanligt att den som har behandlats med fillers får en svullnad vid injektionsplatsen. Det är även vanligt att det blir lite rödfärgat. Det här är helt normalt och är inget som bör oroa den behandlade. Ofta brukar kliniken ge patienten något kylande för att motverka detta.

Vet man med sig att man har lätt för att få blåmärken är det bra att ha detta i åtanke. Kanske kan man på förhand göra efterforskningar kring vad som är bäst för att motverka svullnaden, då den sannolikt kommer att uppstå om man är känslig. Hur länge svullnaden sitter i varierar en hel del. Bland annat beror det på vilken typ av filler som använts, och vilket område som har behandlat.

Vissa områden är mer känsliga än andra. Till exempel kan den första svullnaden efter en behandling av läpparna dröja kvar längre. Det är viktigt att känna till att resultatet som syns direkt efter behandlingen inte är det slutgiltiga.

Att göra och inte göra

Efter en behandling med fillers är det vissa saker man bör hålla sig borta ifrån. Till exempel bör man inte vidröra det behandlade området sex timmar efter injektionen. Efter dessa timmar har gått kan området tvättas försiktigt med tvål och vatten. Nu kan även en lätt sminkning göras om så önskas. Även extrem värme och kyla bör undvikas till ev. svullnader har minskat. Bor man i Kiruna kan kylan innebära viss risk mitt i vintern – bor man i Stockholm eller andra delar av södra Sverige är risken mycket liten.

Trist i sängen? Prova vuxenleksaker!

9 Feb 2017

Det finns en stor fiende som man måste mota bort från sovrummet. Denna fiende går under flera olika namn – tristess, slentrian och rutin – men har samma funktion: den skapar ett sämre sexliv. Kort och gott: låter man vardagen komma in i sovrummet så är man ute på tunn is. Vardagen kan pågå utanför sovrummet – och där hör den också hemma, med allt vad det innebär; men så fort man öppnar dörren lite på glänt och låter rutinen komma in i sexlivet – ja, då försvinner också glöden, spänningen och den viktiga del av livet som sex ändå är.

Missförstå oss rätt här: rutin kan även innebära att man vet hur sin partner fungerar, att man vet vilka ”knappar” man ska trycka på och vad som triggar igång henne/honom. Men det ska inte förväxlas med rutin i form av – av med byxorna, klämma, känna, in- och ut och så vidare; den typen av rutin är förödande. Har ni kört fast i ert sexliv, känner ni att det sker mer på rutin än av lust?

Vi tänkte komma med några tips kring hur ni hittar lusten igen, hur ni kan trigga igång den spänning som krävs och hur ni kan skaffa er det ”riktiga” sexlivet igen (det som ni säkerligen hade i början av ert förhållande). Våra tips kommer i punkter och de ser ut som följer:

• Tala om det: att våga tala om hur man vill ha det är en viktig ingrediens till ett välfungerande sexliv. sätt er ned, tänd några ljus och berätta vad ni tänder på, vad ni skulle vilja testa och så vidare. Ha en dialog – utan pekpinnar och med ett högt tak.
• Många män gör misstaget att se vuxenleksaker som ett slags hot. ” En dildo, i mitt sovrum? Aldrig – jag kan själv ”. Det kan man säkert också – men ibland så behövs det mer stimulans än vad man kan ge. Exempelvis en vibrator kan göra underverk för sexlivet och en sådan behöver heller inte synas utan går att fästa exempelvis på fingertoppen. Tror man att vuxenleksaker per se innebär att man måste frigöra en stor yta för förvaring – ja, då saknar man kunskap. Dagens vuxenleksaker är mindre, mer sofistikerade och bättre anpassade för njutning – för alla. Naturligtvis finns även större varianter. En viktig del som säkerligen fått en hel del par att släppa på tyglarna gällande vuxenleksaker är internet. Ni behöver således inte gå in i någon suspekt, lite sunkig butik för att köpa era hjälpmedel. Nej, allt går att beställa diskret online och era vuxenleksaker levereras i diskreta paket.
• Hänge er åt varandra: är det barnen som stör, är jobbstressen för stor, har ni inte tid för sex längre? Det har ni visst. Se sexet som en naturlig del av era liv – på samma sätt som mat, dryck och motion – och avsätt tid för det. Naturligtvis utan fasta scheman och tider. Men; varför inte boka in en härlig weekend bara ni två och låt barnen sova hos mormor och morfar under en helg? Det mår ni bra av.

Olika former av aromaterapi

4 Feb 2017

Det finns inga bevis för att aromaterapi kan bota eller förebygga sjukdomar. Dock finns det vissa bevis för att aromaterapi kan höja det generella välmåendet – och det är även därför som de flesta använder sig av detta. Samtidigt mår ju också huden bra av de vitaminer och mineraler som tillförs i kroppen (åtminstone om man använder sig av krämer eller bad).

Vill man testa aromaterapi finns det flera olika sätt att göra det på. Vissa föredrar att få i sig de eteriska oljorna genom doften i rummet, medan andra istället gärna applicerar dem direkt på huden genom en avslappnande massage. Oavsett vad du tycker om, bör det finnas en form av aromaterapi som passar just dig.

Aromabad

Ett populärt och avslappnande sätt att få i sig aromaterapins eteriska oljor på, är att ta ett aromabad. Fyll upp badet med skönt tempererat vatten, och häll sedan i några droppar eterisk olja i badvattnet. På det här viset kan din kropp tillgodogöra sig oljorna på två olika sätt – genom luktsinnet och genom huden. Något som är bra att ha i åtanke när du ska testa på ett aromabad är att de eteriska oljorna löser sig ganska dåligt i vanligt vatten. Du kan därför testa att späda ut oljan med lite vanlig vegetabilisk olja innan det hälls ner i vattnet.

Aromamassage

Aromamassage är ett annat populärt sätt att tillgodogöra sig de eteriska oljornas goda egenskaper. Aromamassage kan se lite olika ut, och beror även på exakt vad man använder sig av för olja. Om man till exempel använder Decleor och deras Aroma-Duo-koncept, kan massagen se lite speciell ut.

Konceptet från Decleor går ut på att man använder sig av två olika delar – först en eterisk olja som enkelt penetrerar huden. Därefter appliceras en växtbaserad crème, vars effekt trefaldigas tack vare det första lagret med eterisk olja. Det är givetvis dock inte bara Decleor som finns på marknaden – många andra varumärken med olika oljor och koncept finns att hitta idag. Decleor är dock kanske en av de mer kända.

En fördel med att använda sig av just massage, är att det kommer med positiva effekter från själva massagen (inte bara från de eteriska oljorna). Till exempel frigörs olika måbra-hormoner hos oss när vi bli masserade. Ett exempel på en sådan hormon är oxytocin.

Aromalampor

Aromalampor är bra för att få in oljorna via dina luftvägar. En aromalampa består av två kärl: Först ett undre, som har ett värmeljus placerat i sig. Över det finns det andra kärlet med de eteriska oljorna. När du tänder värmeljuset kommer det att värma upp det övre kärlet, som i sin tur sedan skapar en ånga. Den här ångan sprider inte bara en mycket väldoftande lukt – den sägs också vara bra för kropp och själ.

Så är det att jobba med städhjälp i Stockholm

3 Feb 2017

Städbranschen har utvecklats mycket de senaste åren. Sen RUT-avdraget infördes har många fler i Sverige anlitat professionell städhjälp. Det betyder också att yrket har förändrats. Förr var bilden av städpersonal lika med en lokalvårdare på sjukhus, skolor eller andra offentliga byggnader. I dag finns många olika sorters städhjälp i Stockholm, små och mellanstora städfirmor som konkurrerar med varandra. Städhjälp i Stockholm kan betyda olika saker, firmorna har olika sorters profil för att inrikta sig mot lite olika kunder.

För ett par decennier sen var städarens yrke inriktad på just städning. I dag utför städfirmor en rad närliggande tjänster som till exempel lättare trädgårdsarbete. Det kan handla om att plantera blommor, klippa gräsmattan eller beskära buskar. Vilken hjälp du får beror lite på vilken städhjälp i Stockholm du anlitar. En del är till exempel mycket duktiga på just kombinationen städhjälp och trädgård medan andra kanske har städhjälp och flytthjälp som sin specialitet.

Mer service i städyrket i dag

I och med att städare i dag är anställda av fler fristående företag som konkurrerar med varandra är kundbemötandet en viktigare del av yrket nu än förr. Inom alla branscher finns förstås både trevliga och otrevliga kunder. Men i takt med att fler privatpersoner anlitar städhjälp så har nu fler inom städyrket kontakt med sin kund.

För några år sen kunde städföretag höra att de helst skulle anlända till kunden i en privat bil så att inte städföretagets logga skulle synas. Kunderna tyckte att det var pinsamt att anlita städhjälp i Stockholm. Sen dess har attityden till att betala professionella städare för sin service förändras markant. I dag är det så vanligt att ingen lyfter på ögonbrynen när man ser en städfirma komma åkande. Många kunder är tacksamma över att slippa göra det jobb som städarna gör, de som arbetar inom yrket är helt enkelt en viktig bit i vardagen för att människors livspussel ska gå ihop.

Belastningsskador ett problem

Ungefär 60 procent av de som är anställda som städare känner av smärta i kroppen varje vecka. Ytterligare 20-25 procent har ont någon gång ibland. Det visar forskning från IVL Svenska miljöinstitutet som samarbetat med Luleå Tekniska Universitet och Centrum för belastningsskadeforskning.

Deras gemensamma studie från 2008 visar att med moderna städredskap och rätt arbetsteknik skulle sjukskrivningarna inom yrkesgruppen kunna minskas. Studien visar att det är vanligt att personer inom städyrket ofta får smärta och värk som kommer gradvis, senare i yrkeslivet förvärras besvären. Ibland så illa att städaren inte längre kan fortsätta inom yrket. Enligt statistik från AFA Försäkring (2015) tillhör städare den yrkesgrupp som har högst frekvens av långa perioder av sjukskrivningar.

Vad är Ashtanga yoga?

31 Jan 2017

Ashtanga yoga är en yogaform som vuxit stark i popularitet. I landets två största städer, Stockholm och Göteborg, finns idag flera studios där Ashtanga kan utföras. Det stannar dock inte i Göteborg och Stockholm – yogaformen har vunnit mark över hela landet. Många kallar ashtanga yoga för en livsfilosofi och en väg för utövaren att nå sin fulla potential – på alla plan. Fysiskt, psykiskt och spirituellt.

En filosofi

Som nämnt menar många att yoga är en livsfilosofi som gör att utövaren når sin fulla potential. Med hjälp av andning, rätt ställningar och fokuspunkter, ges en kontroll över ens sinnen samt en djup medvetenhet om våra inre liv. Förespråkarna menar att om det här utförs regelbundet, blir belöningen en kropp och själ i god stabilitet.

Ashtanga kan översättas till ”åtta grenar”. Dessa är följande:

• Yama (Återhållsamhet)
• Niyama (Disciplin)
• Asana (Ställningar)
• Pranayama (Andningskontroll)
• Pratyahara (Tillbakadragande av sinnen)
• Dharana (Koncentration)
• Dhyana (Meditation)
• Samadhi (Djup meditation).

Alla dessa grenar bär upp varandra. Till exempel måste asana tränas för att göra utvöningen av pranayama rättvisa. Paranayama är sedan det som gör att man kan utveckla yamas och niyamas. Dessa delar är externa. När de har tränats upp tillräckligt, kommer de fyra sista, som har en mer spirituell karaktär, att utvecklas allt eftersom.

Vinyasa

Vinyasa betyder ungefär andnings-synkroniserad rörelse och är en stor del av ashtanga yoga. Genom att rörelser och andning integreras med varandra och att träna upp Mula- och Uddiyana-bandhas (lås), uppstår en stark värme i det inre. Värmen är välgörande på det sättet att den renar kroppens muskler och organ. Gifter drivs ut – samtidigt som måbra-hormoner frigörs.

Tre seriegrupper

Inom ashtanga yoga finns tre grupper av serier. Dessa är följande:

• Den första serien, som rensar kroppen på gifter samt rättar till den
• Fortsättningsserien, som gör rent nerverna genom öppna upp samt rensa energikanalerna.
• De avancerade serierna, där styrka och grace integreras. Här krävs höga nivåer av ödmjukhet och flexibilitet.

Var och en av dessa nivåer bör utvecklas full ut innan nästa serie påbörjas.

Var kan ashtanga yoga utföras?

Ashtanga Yoga kan utföras i princip var som helst. För den som vill testa på det bör det dock göras med en kunnig instruktör. Yogastudios finns på de flesta håll i landet – dock är utbudet störst i storstäderna Stockholm, Göteborg och Malmö. Ett tips för att hitta en studio är att söka på nätet. Fraser i stil med till exempel ”Ashtanga Yoga Stockholm” (byt ut Stockholm mot din stad om du inte bor där) bör ge en rad relevanta resultat.

Här kan du läsa mer om denna spännande träningsform: http://www.ashtangayogastockholm.nu/.