Hur mår man bra?

Känslan som infinner sig då allting faller på plats är obeskrivlig. Jobbet går bra, räkningarna betalas och man har fortfarande pengar kvar, familjen mår bra, man hinner med allt man företar sig – man klarar av sina uppgifter utan problem och utan att känna någon vidare stress – man hinner träna, man äter rätt; kort sagt – livet är lätt och man mår därigenom också väldigt bra. Det motsatta scenariot är tyvärr även det något som många upplever. Man känner att allting går emot, varje liten utmaning förvandlas till en gigantisk sådan, pengarna räcker inte till, man hinner inte med att ta hand om sig själv vare sig gällande kost eller träning och man mår, helt enkelt dåligt; man hamnar i en ond spiral som bara fortsätter djupare och djupare.

Men – och det är hit vi komma: man kan komma ur en sådan situation och man kan, så att säga, tanka sig själv så att man klarar av även den brantaste uppförsbacken. I många fall så mår man dåligt av en kombination av olika saker och kan man lösa en av dessa så finns det en god chans att de andra kommer med på köpet. Vi ser detta rent generellt då vi säger detta. Vi tänker således inte gå in på ekonomiska tips och peka på olika karriär- och jobbmöjligheter. Nej, vi fokuserar istället på några andra punkter som påverkar hur vi mår och som man – genom att förändra eller fästa sitt fokus på – också kan må lite bättre av.

Innan vi pekar på dessa så ska vi dock säga att även gällande jobb och ekonomi så finns det möjligheter till förändring. Har du kört fast och känner att det inte finns några utmaningar i ditt yrkesliv – överväg att söka dig vidare. I Sverige har vi dels fina utbildningar (och nej, du är inte för gammal för att studera – oavsett vilket födelseår som står skrivet i ditt pass) och dels så ligger även världen öppen på ett helt annat sätt rent yrkesmässigt. Det senare förklaras dels genom internet – du kan mycket väl bo utomlands och sköta ett jobb i Sverige – och dels också genom EU där de öppna gränserna tillåter en yrkesmässig nyfikenhet på ett helt annat sätt än vad som var förr var fallet.

Det om det, nu ska vi fokusera på det som vi anser vara viktigt då det svarar på den initiala frågan vi ställde i rubriken. Hur mår man bra? Jo, enligt oss så försöker man tillfredsställa följande områden i sitt liv:

Sin fysiska status.
Den mentala delen.
Sin kost.

Ser det lite tomt ut? Det var också vår tanke. Vi tänkte nämligen ge oss på att förklara dessa punkter lite utförligare och vi gör det med dessa ord:

Tips för att må bra

Det mesta i livet handlar om att hitta balans och vi tror att om man gör det mellan våra tre punkter så kommer man också att må bättre. Vi menar att en balans mellan träning och mellan sin kost i sin tur kan leda till ett bättre välmående rent allmänt. Det är ingen hemlighet att vi i västvärlden under de senaste åren fått göra nya hack i våra skärp. Övervikt och fetma är en epidemi där vi i Sverige dessvärre inte på något sätt är förskonade. Tvärtom, Sverige räknas som ett av de länder där vikten ökat som mest och som en konkret siffra på detta så kan vi säga att man räknar med att ungefär 800.000 personer – 14% - av befolkningen anses vara överviktiga. Runt år 2030 (om ingenting sker) så räknar man med att var fjärde svensk man är överviktig. Alarmerande och oroväckande.

Att man går omkring och bär på några kilon extra är kanske inte något att hetsa upp sig; men faktum är att just dessa överflödiga kilon får många att känna sig som sämre människor. Att man känner sig tjock, plufsig och fet gör att många lider och hamnar i den onda cirkeln vi berört. Man kör fast i samma hjulspår, man äter lika dålig mat, man tränar och rör inte på sig och man börjar få ångest av allt detta. Ni förstår vad vi menar. Vi tänkte därför ge tips om varje enskild punkt i detta och försöka avdramatisera allting genom detta.

Träning: Först och främst: Träning handlar inte om att skaffa sig ett sexpack att visa upp på stranden – träning handlar om att må bra. För, det är nämligen exakt det man gör efter man har tränat. Något som är fysiologiskt bevisat och som vi inte säger bara för att driva en tes. Då man tränar så frigörs nämligen endorfiner i kroppen och dessa får oss att bli piggare, de ger oss en bättre koncentration och de gör – tillsammans med den bättre kondition som träningen också ger – att vi klarar dagarna på ett bättre sätt. Träning, ska vi även säga, behöver inte vara synonymt med att lyfta skrot eller att springa intervaller. För oss handlar träning om att röra på sig och att vara aktiv. Att ta på sig sina träningskläder och gå en rask promenad är också träning (som för övrigt är perfekt för att bränna fett; i synnerhet om det sker innan frukost).

Kosten: att äta rätt är något som många förknippar med tristare måltider; som dessutom tar evigheter att tillaga. Vi ska senare i den här guiden försöka visa på vägar hur man lagar nyttig mat på ett snabbt sätt; men här så nöjer vi oss med att säga att det inte stämmer. Måltiderna blir definitivt inte tristare. Vi säger inte att kosten enbart finns där för att man ska gå ner i vikt och för att undvika att lägga på sig extrakilon heller. Nej, kosten är viktig även för det mentala. Tänk dig själv om hur du agerar då du ätit snabbmat. Troligt är att du först är så mätt så att du knappt kan röra dig, detta ersätts därefter med att du blir piggare och avslutas med att du dippar totalt, tappar koncentrationen och blir tokhungrig. Genom bättre, mer balanserad kost – intagen vid rätt tidpunkter – så orkar man mer, man får ett jämnare och bättre humör och man klarar därigenom av dagarna på ett bättre sätt.

Det mentala: den svåra biten är det mentala. Vi menar dock dels att man genom träning och kost kan må bättre inombords. Naturligtvis inte enbart genom detta och vi ska titta lite närmare på hur man – genom positivt tänkande – kan må bättre. Viktigt att tillägga i detta är att det dels finns professionell hjälp att tillgå i form av exempelvis kunniga psykologer. Dels så måste vi även peka på den största boven i dagens samhälle då det kommer till att vi mår sämre – stressen. Nyckeln är att kunna lära sig hantera stressen – både den som kommer inifrån och den som kommer i form av krav och förväntningar utifrån (exempelvis från jobbet). Gör man det och samtidigt accepterar sig själv som man är – ja, då kommer det inre välmåendet att komma som ett brev på posten. Du duger precis som du är!